您的位置首页百科问答 怎么做背部拉伸动作 Simone 发布于 2026-06-30 14:03:28 991 阅读 怎么做背部拉伸动作的有关信息介绍如下：首先找一张瑜伽垫，先做一个爬行支撑，上一只腿盘腿放下来。后面的腿向上延伸，脚背伸直，手伸直往前爬行。这个动作可以保持15秒或者20秒。可以很好的缓解肌肉拉伸，做完之后可以换另外一侧腿。还可以缓解长期腰痛。
Simone
发布于 2026-06-30 14:03:28
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