自己一个人就睡不着-问问二五

的有关信息介绍如下：

自己一个人就睡不着

您描述的情况属于典型的“单独入睡困难”，可能与心理依赖、安全感缺失或条件反射式焦虑有关，并非严重心理障碍，但可通过针对性调整改善。以下是具体分析：

白天因睡眠不足严重影响工作/学习效率；

伴随心慌、手抖、出汗等躯体症状；

对独处的恐惧蔓延到其他场景（如不敢独自出门）。

总结：您的情况是心理依赖与安全感缺失的典型表现，通过渐进式暴露、环境调整和生理放松，可以逐步改善。如果尝试后仍无缓解，或伴随其他情绪问题，建议咨询心理咨询师进行系统干预。