站姿杠铃推举

站姿杠铃推举

站姿杠铃推举是一种拉伸动作，属于垂直推类动作 。它主要锻炼肩部（三角肌），同时能强化斜方肌、胸肌上部、肱三头肌以及核心肌群 。

该动作要求练习者保持身体直立，核心收紧，双手握杠铃于肩上或颈前，垂直向上推举杠铃至头顶上方 。动作过程中需保持杠铃轨迹垂直，肘关节在最高点不完全锁死，下放时控制速度 。

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